Top 10 des aliments pour les reins en bonne santé

Juin 2, 2016 Admin Santé 0 29
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Top 10 des aliments pour les reins en bonne santé

Des reins en santé sont aussi importants que la santé du coeur. Les déchets de reins filtrent et l'excès d'eau, et à éliminer les toxines nocives de l'organisme dans l'urine. En outre, ils aident à maintenir un équilibre des électrolytes et d'autres fluides corporels.

Les gens qui ont des problèmes rénaux peuvent également souffrir de la difficulté à uriner, gonflement autour des yeux, et les mains et les pieds enflés. Ils ont aussi un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque.




La National Kidney Foundation a rapporté que plus de 26 millions d'adultes en Amérique souffrent d'une forme de la maladie rénale.

Y compris les bons types d'aliments dans votre alimentation aide les organes, y compris les reins à fonctionner correctement. Certains aliments sont riches en antioxydants comme les flavonoïdes, le lycopène, le bêta-carotène et de vitamine C, ce qui favorise la santé des reins.

Une cause majeure de problèmes rénaux sont des radicaux. Les antioxydants peuvent aider à ralentir ou arrêter le taux d'oxydation qu'ils causent.

Voici le top 10 des aliments pour les reins en bonne santé.

1. chou

Le chou est connu pour améliorer le fonctionnement des reins et est plus couramment utilisé comme une médecine naturelle pour réparer et nourrir les reins. Il est un aliment de base pour les personnes souffrant de problèmes rénaux.

Le chou est riche en composés phytochimiques qui cassent les radicaux libres avant qu'ils puissent faire des dégâts. Il a également une teneur élevée en vitamines B6, C et K, l'acide folique et de fibres. Il est faible en potassium, ce qui en fait un excellent ajout à une dialyse de régime. Vous pouvez profiter de ce légume cuit à la vapeur ou bouilli.

2. Baies

Les baies, comme les fraises, les bleuets, les framboises et les bleuets, sont d'excellentes sources de manganèse, vitamine C, de fibres et de l'acide folique, ce qui les rend bon pour les reins. Ils ont des médicaments anti-oxydantes et anti-inflammatoires qui réduisent l'inflammation et améliorent le fonctionnement de la vessie.

Vous pouvez manger frais, congelé ou séché. Vous pouvez être consommés crus ou vous pouvez ajouter à vos céréales ou un smoothie de promouvoir la santé des reins.

3. Poisson

Le poisson contient des acides gras oméga-3, des acides gras qui réduisent l'inflammation dans le corps et donc à protéger les reins de diverses maladies. Il est également une bonne source de protéines de haute qualité.

L'American Journal of Kidney Diseases a publié une étude en 2008, ce qui suggère que la consommation de poisson contribue à des niveaux inférieurs de protéines anormales dans l'urine des personnes atteintes de diabète.

Les meilleurs types de poissons qui sont bonnes pour vos reins sont le saumon, la truite arc, le maquereau, le hareng et le thon. L'American Diabetes Association et l'American Heart Association recommande que vous avez deux ou trois portions de poisson par semaine. Mangez du poisson cuit à la vapeur, au four ou grillé au lieu de frites, de réduire les problèmes de rein.

4 blancs d'œufs

Les blancs d'œufs sont faibles en phosphore et en protéines de haute qualité qui les rend idéal pour les personnes qui souffrent d'une maladie rénale. Protéines de haute qualité contient un acide aminé essentiel, qui est nécessaire pour le bon fonctionnement des reins.

Dans le même temps, lorsque la protéine de haute qualité est métabolisé dans le corps produit moins de déchets produits. Vous pouvez manger les blancs d'œufs pour en faire des omelettes, sandwichs ou vous pouvez manger des oeufs à la coque sans le jaune.

Les jaunes d'oeufs doivent être évités par des personnes souffrant de problèmes rénaux. L'apport en protéines peut provoquer fardeau supplémentaire sur les reins, et est donc pas recommandée pour les personnes souffrant de problèmes rénaux.

5. Huile d'olive

L'huile d'olive est bon pour le coeur et les reins. C 'est une grande source d'acide oléique, acides gras anti-inflammatoires qui réduisent l'oxydation et la promotion de la santé rénale. Il est également riche en polyphénols et antioxydants qui empêchent l'oxydation et de l'inflammation.

Vierge et l'huile d'olive extra vierge contiennent une plus grande quantité d'antioxydants de l'huile d'olive normales, de façon à utiliser l'un de ceux vous donnera plus d'avantages les de la santé. Il existe de nombreuses façons d'utiliser l'huile d'olive: dans votre cuisine tous les jours, à faire la vinaigrette, pour tremper le pain, marinade pour poisson ou des légumes, etc.

6. Ail

Les propriétés antioxydantes de l'ail et les anticoagulants peuvent réduire efficacement les risques de maladies du rein et les maladies cardiaques.

Manger une ou deux gousses d'ail cru par jour sur un estomac vide peut réduire de manière significative les niveaux de mauvais cholestérol et l'inflammation dans le corps.

L'ail protège également les reins contre les effets potentiellement nocifs des métaux lourds. Il peut être consommé frais, en bouteille, hachée ou de la poudre à ajouter arôme et la saveur à vos plats et de profiter de ses avantages pour la santé.

7. Oignons

Les oignons sont riches en antioxydants puissants qui peuvent détoxifier et purifier les reins, ce qui aidera à prévenir de nombreux types de problèmes de santé pour les reins. Ils sont faibles en potassium, mais contiennent du chrome, un minéral qui aide l'organisme à métaboliser les graisses, les protéines et les glucides.

Les oignons ont également des propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez les déguster crus ou cuits dans une variété de plats. Consommés crus peut aider à traiter les calculs rénaux naturellement.

8. poivrons rouges

Poivrons rouges sont riches en vitamines A, B6 et C, acide folique et de fibres, et sont pauvres en potassium. Ils peuvent aider à décomposer les déchets toxiques dans le sang, et ainsi contribuer à la santé des reins.

Quand les gens souffrent de problèmes rénaux, ils sont souvent conseillé de garder leur faible consommation de potassium, parce reins endommagés peuvent ne pas être en mesure de filtrer efficacement potassium dans le sang.

Poivrons rouges contiennent aussi du lycopène, un antioxydant qui protège contre certains types de cancers. Il peut être mangé cru, cuit, rôti, et cuit, ou vous pouvez préparer les poivrons farcis.

9. chou-fleur

Le chou-fleur est un légume crucifère qui est riche en vitamine C et contient une bonne quantité d'acide folique et de fibres. Il contient également des composés tels que les indoles, les thiocyanates et les glucosinolates qui aident le foie à neutraliser les substances toxiques qui peuvent endommager autrement les membranes cellulaires et l'ADN.

Chou-fleur a des propriétés et les anticoagulants qui aident à réduire l'inflammation et des niveaux de cholestérol lorsqu'il est consommé sur une base régulière antioxydantes.

Chou-fleur peut être consommé cuit à la vapeur, bouilli, frit, rôti ou cuit au four. Ou vous pouvez manger cru avec une trempette ou en salade. Cependant, son riches en purines qui conduisent à l'accumulation de l'acide urique, ne permet pas adapté pour les personnes qui souffrent de la goutte et des calculs rénaux.

10. Pommes

Les pommes sont grands pour la désintoxication et le nettoyage des reins en raison de leur teneur élevée en fibres et leurs propriétés anti-inflammatoires. Ils aident aussi à prévenir les infections des voies urinaires et peut donc aider à réduire le risque de calculs rénaux.

Les pommes sont également intéressants pour la protection contre les maladies cardiaques, la réduction du cholestérol, réduisant ainsi le risque de cancer et aident à prévenir la constipation.

Avoir une pomme par jour permet de garder vos reins fonctionnent correctement. Vous pouvez profiter de votre premier Apple dans les gâteaux, ou comme le jus de pomme ou de jus.

Le Journal de la Société américaine de néphrologie a publié une étude qui fait valoir que les calculs rénaux peuvent être évités grâce à une alimentation saine à base de fruits, légumes, noix, à faible teneur en matières grasses des produits laitiers et les grains entiers. Le régime alimentaire doit être faible en sel, la viande rouge, la viande transformée et les boissons sucrées.

Si pour une raison quelconque vous êtes préoccupé par la santé des reins, puis incorporer ces aliments dans votre régime alimentaire pour promouvoir les reins en bonne santé.

Mais, si vous souffrez déjà d'un problème de rein, assurez-vous de consulter votre médecin ou un nutritionniste pour déterminer le régime approprié, en fonction de l'état de santé général et la fonction du rein.

De source: top10homeremedies

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