Top 10 des remèdes maison pour l'obésité

Juin 2, 2016 Admin Santé 0 2
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Top 10 des remèdes maison pour l'obésité

L'obésité est pas une question de vanité: Et 'maintenant considéré comme le cinquième facteur risque plus élevé de décès dans le monde. Si vous avez un indice de masse corporelle compris entre 18,5 et 25, cela signifie que l'accumulation de graisse dans le corps est normal. Mais, si elle atteint 30 ou plus, alors qu'ils sont classés comme obèses. Plus l'IMC, plus vous êtes à risque de maladie coronarienne, d'accident vasculaire cérébral, hypertension, le diabète de type 2, l'arthrose, le cancer, l'apnée du sommeil, des problèmes de reproduction, et les calculs biliaires.

En plus de causer des conditions graves pour la santé, l'obésité est également associée à des problèmes psychologiques comme la dépression, l'anxiété et la faible estime de soi.




Brûler la graisse corporelle en excès il peut sembler difficile et «faire le travail» est inévitable. Cependant, même si une alimentation saine et l'exercice sont essentiels, il ya d'autres choses que vous devriez être au courant et qui peut être d'une grande aide.

De nombreux experts conviennent que l'un des principaux coupables de l'obésité est la répartition stratégique et le marketing de persuasion savoureux, riches en énergie alimentaire, à faible coût avec assaisonnement addictif. Une consommation excessive de nourriture malsaine est maintenant considéré comme responsable de la plupart des maladies chroniques. Toutefois, vous devriez savoir que l'obésité est certainement évitable et réversible. Il est essentiel de choisir une bonne alimentation et de savoir que la nourriture est bonne pour vous. Voici 10 des meilleurs remèdes naturels qui ont été montrés pour avoir des effets bénéfiques sur l'obésité et le métabolisme du cholestérol.

Top 10 des remèdes maison pour l'obésité

  • Citronnier

Journal international des sciences humaines et sociales a publié une étude dans laquelle ils ont été trouvés pour réduire de manière significative le taux de cholestérol chez les humains citrons. Un groupe qui a fait de l'exercice et la réduction appropriée de graisses alimentaires a été attribué à boire un citron boire un jour. Il en est résulté un niveau de LDL significativement réduite. L'étude a également constaté que la combinaison de pomme avec du citron va doubler l'efficacité du citron dans la réduction des niveaux de cholestérol.

Les citrons sont riches en vitamine C, ce qui est considéré pour aider à prévenir l'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins qui peut conduire à une maladie cardiaque grave. Selon les tests, les citrons aident à garder les artères souples et de les protéger contre les dommages.

Conseils: Pour obtenir le plus d'énergie et de nutriments de la nourriture que vous mangez, boire de l'eau de citron environ 30 minutes avant un repas. Toujours choisir des citrons et de jus de citron frais jamais bondée. Rincez bien avant de l'utiliser. Ne pas faire bouillir le citron à l'eau chaude, car la chaleur va détruire certaines enzymes bénéfiques. Ne pas boire glacé car elle peut entraver les avantages digestifs. Il est préférable de boire l'eau de citron tiède ou à température ambiante. Vous pouvez boire un demi-citron à l'eau tiède première chose le matin pour aider à la constipation, l'hyperacidité et l'obésité.

  • Le vinaigre de cidre

Sombre, non raffinés, des pommes fermentées organiquement contient naturellement des enzymes bénéfiques, des nutriments et une forte concentration de pectine de réduction du cholestérol. Selon une étude menée à l'Université Arizona State, ACV réduit l'impact des aliments contenant des glucides en augmentant les niveaux de sucre dans le sang. Cela peut entraîner de meilleures lectures de sucre dans le sang et un meilleur contrôle de poids. En outre, le vinaigre de cidre peut aider à rassasier votre appétit, niveau élevé de cholestérol et améliorer le métabolisme - qui se traduira par la perte de poids.

Conseils: Ne jamais boire ACV droite, car il est riche en acide acétique. Au lieu de cela, mélangez une cuillère à soupe dans un verre de jus de fruit, de préférence orange ou de citron, de cacher son goût aigre. Boire avant les repas. Et rappelez-vous de ne pas prendre plus de 2 cuillères à soupe par jour comme il peut réduire la densité minérale osseuse.

  • Thé vert

Le thé vert est considéré par beaucoup comme la boisson la plus saine au monde. Ses antioxydants et augmenter le métabolisme de la caféine qui contribue à la perte de poids. L'Université Anglia Ruskin a fait une étude qui a montré que les composés actifs dans le thé vert appelé EGCG ou épigallocatéchine absorption de l'aide de gallate de graisses. Combiné avec l'exercice, capsules de thé vert par jour pendant quatre semaines, réduire la graisse du corps des sujets d'essai "de 1,63% et augmenté leurs taux d'oxydation des graisses de 25%. Leur performance athlétique également augmenté de 10,9 pour cent au cours de la période de quatre semaines.

Conseils: acheter du thé vert bio, de la bière chaude, mais pas chaud, et ne pas ajouter de sucre.

  • Poivre de Cayenne

Selon plusieurs études, manger le piment de Cayenne contribue à la perte de poids en limitant fringales pour des aliments sucrés, salés et gras. En outre, il réduit l'appétit. Bien sûr, il ne devrait pas être considéré comme un agent exclusif pour la perte de poids - mais peut fournir une assistance pour égaliser métabolisme. Consommation de poivre de Cayenne a de nombreux avantages pour la santé. Il contient de la capsaïcine qui est censé être responsable de temporairement augmenter le taux métabolique de 25%.

Conseils: Pour supprimer l'appétit, de manger une pomme, un bol de soupe avec le poivre de Cayenne, deux verres d'eau, et une poignée de noix. Selon les études, un petit bol de la lumière, de la soupe liquide avant un repas aidera à réguler la prise alimentaire.

  • Les feuilles de cari

En plus d'être un savoureux agent aromatisant, feuilles de curry à base de plantes sont un excellent remède, en grande partie en raison de leur teneur en antioxydants.

Les feuilles de cari ont une capacité antioxydante élevée en raison de la quantité considérable de phénols, les flavonols, les acides aminés, et des alcaloïdes. La baisse des triglycérides, puis de réduire la glycémie et réduire le risque de maladie cardiaque.

Conseils: En plus de leur utilisation pour la saveur de vos repas, vous pouvez également manger cru chaque matin. Leur goût est pas amer comme la plupart des gens supposent. Le jus des feuilles est signalé à contenir des enzymes qui aident à décomposer les aliments.

  • Tomates

Tous les tomates, indépendamment du type, sont une riche source de nutriments et d'antioxydants importants, tels que l'acide alpha-lipoïque, le lycopène, l'acide folique, le bêta-carotène, la lutéine et. Ils contiennent de l'acide alpha-lipoïque qui aide à convertir le glucose en énergie - parmi beaucoup d'autres fonctions. En raison de ces anti-oxydants, une consommation accrue de tomate est considérée comme étant utile pour réduire le risque d'obésité et de mortalité.

Conseils: Ne pas remplacer avec du ketchup de tomates fraîches ou de la sauce tomate, les tomates crues car ils ont un contenu beaucoup plus élevé de nutriments. Aussi manger la peau de tomate car il possède la plupart des flavonols. Les graines sont prêtes à manger afin de ne pas enregistrer n'importe où.

  • Chou

La recherche a lié chou à une réduction du taux de cholestérol, en particulier lorsqu'il est combiné avec le brocoli. Le chou est riche en fibres, ce qui facilite la digestion et rassasiant la faim, tout en étant extrêmement faible en calories. Cela signifie que vous pouvez profiter de ses bienfaits des vitamines, minéraux et autres nutriments, sans se soucier des calories. Cela rend le régime «soupe aux choux" non seulement se rencontrer, mais aussi en bonne santé.

Conseils: chou contient des agents qui abaissent le cholestérol. La meilleure façon de profiter de ces agents est de faire cuire le chou cuit à la vapeur il. Cela rend cette nourriture encore plus efficace que le chou cru, puisque les composés de fibres liées acides biliaires se lient avec votre meilleur quand je suis à la vapeur. Et ne pas micro-ondes ou cuire le long, car la chaleur prolongée détruit les enzymes qui sont considérés comme utiles dans la prévention du cancer.

  • Fenouil

Cette herbe est couramment utilisé en grec et italien. Et «riche en nutriments qui aident au contrôle du poids. Le fenouil est consommé avec toutes ses parties pour le goût et la valeur nutritive. Un bulbe de fenouil cru contient un certain nombre de vitamines, minéraux, fibres alimentaires, et les nitrates dans l'alimentation.

Fenouil a quelques composants qui jouent un rôle dans la gestion du poids. Il contient de la vitamine B6, qui joue un rôle important dans la dégradation des protéines et des glucides en glucose et des acides aminés. Cependant, l'agent le plus important de perte de poids de fenouil est la fibre diététique qui agit comme un agent de charge pour la digestion. Cela se traduit par la propension plus faible et un sentiment de plénitude.

Conseils: Pour obtenir plus d'avantages de santé les, mangent frais et crus. Vous pouvez également ajouter les parties fibreuses aux salades.

  • Miel et la cannelle

La combinaison de miel et la cannelle eux une grande équipe fait. Le miel est riche en antioxydants tels que les flavonoïdes et les acides phénoliques qui aident à jeter livres et stimuler l'énergie. D'autre part, la cannelle réduit le cholestérol diminuant les effets négatifs de l'organisme de manger un repas riche en graisses. Lorsqu'ils sont combinés ensemble peut optimiser votre métabolisme, se débarrasser des toxines, et augmenter l'énergie.

Conseils: Pour de meilleurs résultats, il est préférable d'obtenir cru, le miel non chauffé. À utiliser avec parcimonie car même miel brut est riche en sucre. Ne pas faire bouillir l'eau, car il perdra ses enzymes bénéfiques. Quant à la cannelle, et cela est très important d'utiliser seule vraie cannelle - Cinnamomum verum.

  • Coconut

Une des principales raisons de l'obésité, surtout chez les enfants, sont les boissons sucrées. Au lieu de cela, vous pouvez boire de l'eau de noix de coco. Comparé aux boissons pour sportifs, l'eau de coco contient moins de calories, moins de sodium et plus de potassium. Et, surtout, il est sans sucre ajouté ou HFCS. Il contient également des électrolytes naturels qui dynamisent le corps et prévenir la déshydratation. L'eau de coco est considéré comme l'un des meilleurs boissons pour le corps.

Dans une étude, l'eau de coco a été trouvé pour contrer l'augmentation des taux de cholestérol total et de triglycérides, augmentant les niveaux de bon cholestérol HDL. L'huile de coco a été montré pour avoir des performances similaires.

Conseils: Toujours frais jus de noix de coco à la place de concentré. Bouteilles de jus ont tendance à être chauffé, ce qui tue les enzymes bénéfiques. Et choisir les jeunes noix de coco car ils ont les plus âgés moins de nutriments dans l'eau. Il n'y a rien de mal avec des noix de coco matures, mais à mesure qu'ils vieillissent, les éléments nutritifs de l'eau de pénétrer dans la chair.

Source: herbs-info.com

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