Un régime alimentaire équilibré et sain exercice est égal

Avril 12, 2016 Admin Famille 0 14
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Je suis une femme, mère, Nana et du baby-boom! Dans mes jeunes années, je ne ai jamais inquiété beaucoup sur la santé ou le poids. Mine fluctué autant que la prochaine personne. Je ai eu une bronchite comme un enfant, si terriblement. Mais je ai toujours été en relativement bonne santé.

Puis, l'an dernier, je ai été hospitalisé avec des douleurs thoraciques. Vraiment effrayant.




Lorsque tous les enfants quittent la maison, et le temps est le vôtre, il ne est pas pressé de se lever tôt et aller au travail, pas hub-bub sur le nettoyage de maison ou faire la lessive, pas d'enfants couraient à l'école ou vacumming étage. Votre emploi du temps est votre propre. Un véritable sentiment de liberté qui est à couper le souffle. Vous kick-back, se détendre, prendre une pause de la vie. Vous apportez votre oreiller pour le canapé, frappant la télécommande sur le dessus. Avez-vous mangez bien, pas assez d'exercice et vos habitudes saines robuste prend une pause aussi. Eh bien tirer!

Je me souviens que vieille photo je ai vu dans un magasin de souvenirs un jour. Le cow-boy grisonnant avec un visage ridé et le front et citation ci-dessous que ridée dit: «Si je avais su que je vivrais si longtemps, je aurais mieux pris soin de moi-même."

Je pense que ce est vrai pour nous tous à un certain degré. La vie est occupé, occupé occupé occupé. Et quand il ralentit enfin dans ces années, les baby-boomers est le temps de vraiment prendre soin de nous-mêmes afin que nous puissions vivre une longue et tourmentent nos enfants! Après tout, ils le méritent!

Comme un baby-boomer, je suis enfin regarder ce que je mange et combien d'exercice je reçois tous les jours. Il ne est pas près autant de travail que je pensais que ce serait.

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Enseignez à vos auto nouvelles façons de manger, l'exercice, le travail et le jeu

Je ai commencé avec un bon livre. Oui, ce est vrai.

Dans mes jeunes années, je ai enseigné moi-HTML et Word parfait et tout sur Windows et Internet, entre autres, avec l'aide de bons livres. Je savais que je pouvais le faire maintenant, de faire des changements dans ma vie.

Tout d'abord, je ai eu à lire "La Diète Coeur livre South Beach", principalement en raison de tous les problèmes que je avais à l'hôpital et en apprendre davantage sur ce qui se passait à l'intérieur de moi. Je avais besoin d'enquêter sur l'alarme que je avais reçu à l'hôpital de mes mauvaises habitudes alimentaires et le manque d'exercice.

Dr Agatston est le meilleur pour faire un livre de médecine acceptable lecture pour le commun des mortels. Une fois commencé, vous ne pouvez pas mettre bas. Ce est un peu comme lire un bon roman de suspense, plus vous lisez, plus vous voulez savoir. Un livre facile à lire. Je ai inclus dans la liste de lecture ci-dessous, disponible sur Amazon pour un prix réduit.

Non seulement vous dit pourquoi il est dangereux d'avoir l'excès de graisse autour de votre milieu, mais la façon de se débarrasser de lui. Il explique tout sur les bons glucides et mauvais glucides et bon cholestérol contre le mauvais cholestérol, plus d'exercice et plus encore.

Si vous êtes en surpoids - Combattre

Ne vous plaignez pas ... faire quelque chose à ce sujet

Comme les baby-boomers, la plus difficile de rester mince, de l'assiette et en forme. Nous ne obtenons pas tout l'exercice pour travailler et vivre comme nous l'avons fait lorsque nous étions plus jeunes. Maintenant, ce est une tentative pour perdre du poids ou tout simplement rester en forme. Cependant, les études médicales ont montré clairement le moins nous pesons, plus saine que nous sommes.

Afin de vérifier les calories que vous consommez chaque jour, lire les étiquettes sur les emballages et passez aliments contenant des gras trans. Déplacer, même si ce est juste en appuyant sur un orteil. Mieux encore, marcher un mile par jour. La plupart des médecins recommandent un mile par jour pour améliorer la santé physique.

Si vous avez de très grands livres à perdre, ils sont beaucoup de livres et des aides pour aider ainsi.

6 aliments pour lutter contre la graisse

Bonne dégustation alimentaire trop smile

1. Gruau - fibres dans le blé roulé bordures appétit

2. Jus de légumes - Un verre avant le repas, et manger jusqu'à 135 calories de moins tard

3. Noix - Un couple de petites portions ajouter des fibres et de bons gras qui est très abondante.

4. Fat-Free Milk-- Avec l'augmentation de l'apport en calcium, la graisse corporelle diminue.

5. Thé vert stimule le métabolisme du corps et brûler les graisses.

6. Oeufs - (Si votre taux de cholestérol est faible) Un oeuf mangé le matin, peuvent réduire l'apport calorique plus tard par autant que 22% et 15% moins de gras que si vous aviez mangé un bagel place.

Équipement d'exercice disponibles dans toutes les tailles

Une alimentation saine pour retarder la maladie d'Alzheimer

Rush University, après une étude spéciale sur la maladie d'Alzheimer a constaté que:

"Les aliments riches en vitamine E ont été associés à un risque réduit de développer la maladie d'Alzheimer. Ces aliments sont basés sauces salade pétrole, les céréales enrichies, les légumes verts feuillus, le melon, graines et noix.

Ils ont également constaté que les personnes qui mangent du poisson au moins une fois par semaine étaient 60 pour cent moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer que ceux qui consommaient rarement ou jamais du poisson. L'ingrédient clé, l'équipe croit Rush, est le n-3 les acides gras polyinsaturés dans le poisson. "

Autres façons pour nous de prendre soin de nous-mêmes. Bien manger et rester jeune, y compris nos cerveaux!

Textes - Nos régimes sont plus importants que jamais

Comme nous vieillissons, une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes est plus important que jamais. Lire quelques bons livres sur la nutrition, apprendre ce qui est bon pour le corps et l'âme et ce ne est pas. Faire les bons choix lors de l'achat.

Les grains entiers et la règle de fibres - grains Nutitious et des façons de les cuisiner

Les grains entiers et les fibres sont aussi importants que les fruits et légumes que nous consommons tous les jours. Acheter un grand livre de cuisine et apprendre à utiliser ces aliments sains.

Démarrer un blog sur Shopping, nautique, Jardinage - Il suffit de faire quelque chose - alors écrire à ce sujet

Certains de mon blog!

  • L'armoire à linge intelligent
    Plus que vous avez toujours voulu savoir sur le lit smile
  • Patrons bonbons
    Un blog pour la liste et tous mes patrons de couture. Ils ont aussi leur objectif
  • Les aliments qui guérissent
    Je ai commencé ce blog pour discuter être hospitalisé avec des douleurs à la poitrine l'année dernière et l'apprentissage d'une nouvelle routine de saine alimentation. Mais, je dois l'avouer, je fais sortir, parfois, de la question à la main. Beaucoup de saines Conseils, cependant, et les aliments pour aider à toute heali
  • Vichy Pays
    Seul un blog personnel que je utilise souvent quand je ai besoin de faire une digression. Peut-être que je devrais acheter un journal. smile
  • Soutien Alzheimer gratuit
    Ma mère est morte de la maladie d'Alzheimer il ya cinq ans. Ce site est ma façon de partager l'information sur la démence et de l'apprentissage.

Ne pas retirer - rester actif - Parttime travail - Les bénévoles de la Charité - Keep Moving - Nettoyez le garage et vendre des objets sur eBay!

Great Stuff dans mon magasin d'eBay

DVD.s recommandées - Rester en forme

Il ya beaucoup de soutien là-bas pour nous aider à rester en forme!

Divulgation d'associé d'Amazone

Un lieu de plaisir à parler de ces moments de haut niveau; partager une histoire ou poser une question?

Je vais d'abord .... Je sais, je sais que ma montre ne appartiennent pas vraiment dans le réfrigérateur, et la graisse du ventre vraiment une conséquence directe de l'absence d'exercice, dans quelle mesure est "une promenade de mile ..."

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