Éviter les microtraumatismes répétés: Améliorer votre force de préhension


Une technique efficace pour prévenir les microtraumatismes répétés est de faire de l'exercice.

Cela peut augmenter la force de vos jambes et améliorer la posture.

Mais comme pour les mains et les doigts?




Avez-vous pensé de la main des exercices de renforcement?

Vous passez des heures chaque jour par toucher le clavier ou en cliquant sur la souris et les mains ne font que nuire!

Ce que vous devez éviter toute blessure musculaire est quelque chose qui peut augmenter la force de vos doigts.

Ce est là que le Pro Exerciseur main Gripmaster peut être pratique.

Lisez la suite pour en savoir plus!

Gripmaster exercice pour la main - Medium Tension

L'exercice pour la main Gripmaster de ProHands.Net améliore la force de préhension.

Il est généralement annoncée pour les athlètes (comme les alpinistes) ou des musiciens, mais je ai trouvé l'expérience qui aide à RSI trop.

Exercices prévention RSI

Alors que l'exercice pour la main Gripmaster semble simple, il ya effectivement un grand nombre d'exercices que vous pouvez faire avec lui.

La plus évidente est d'exercer les doigts individuels, un par un.

Cependant, il peut ne pas être évident qui aidera à les microtraumatismes répétés.

Voici les exercices que je ai trouvé le plus utile à ce jour:

  1. Doigts individuels, en particulier le troisième (anneau) et 4e (Pinky) doigts
  2. Pressez la base, qui détient le gadget entre les doigts tendus et le pouce
  3. Un autre foyer de compression sur le bord de Gripmaster entre le pouce et l'index

Numéro 2 exercera la moyenne de la main plutôt que les doigts.

Je ai trouvé cela particulièrement utile avec mon utilisation de la souris verticale Evoluent.

Informations utiles À propos de la RSE

  • Ma configuration Anti-RSI
    Je ai écrit une série d'articles à propos de mes expériences avec la RSE et mes tentatives à la fois à guérir et prévenir les blessures RSI se reproduisent plus. Cet article est sur ma configuration actuelle à mon bureau et est publié dans l'espoir que quelqu'un, quelque part
  • RSI Prévention Partie 9 - Gripmaster exercice pour la main De Prohands.Net | Timbo sur Tech
    Blog post sur l'exerciseur de main Gripmaster. Une partie de ma série RSI.
  • Prévenir RSI Partie 1 | Timbo sur Tech
    Partie 1 dans ma série RSI.
  • Evoluent Vertical examen souris
    Le Evoluent VerticalMouse 4 est une véritable alternative à la souris, et a beaucoup fait pour me aider à battre RSI (microtraumatismes répétés). Cette souris est différent, probablement plus que tout autre souris que vous avez jamais vu. Il pourrait être appelé un «côté de la souris», car

Utilise exercices de la main et des doigts de garder RSI à distance?

Pensez-vous que cela aide?

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