Voulez-vous un enfant ... un jour? Comment préparer votre corps maintenant.

Plus 19, 2016 Admin Santé 0 8
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Une étude menée par le Centre de l'Hôpital de Cincinnati Children, les femmes qui ont eu un cours de yoga pour une heure ou marcher pendant une heure par jour au cours de la deuxième et troisième trimestre de la grossesse étaient deux fois moins susceptibles d'accoucher prématurément et eu moins d'urgence des risques.

Ainsi, il ya une amélioration chez les femmes qui ont stretching, exercices de respiration et de méditation. Elle peut être due à une augmentation du flux sanguin vers le placenta ou diminué hormones de stress transférés au foetus.




Les femmes intéressées dans le yoga pour les soins prénataux dont ils ont besoin pour trouver une classe de sécurité. Voici quelques conseils:

Ce qu'il faut chercher: des cours spécialement conçus pour la grossesse. la sécurité des styles incluent Hatha, Iyengar, Ananda (mettant l'accent sur le bon alignement et accroître la sensibilisation du système), et la kundalini.

Quel type de yoga est bon pour vous?

Eviter les risques: rester loin de l'Ashtanga, Bikram (de yoga chaud), et les styles de postures de yoga et alimentaires qui font pression sur l'abdomen ou impliquent sauter ou pivotant sur son dos.

Savoir à quoi se attendre: tous les types doivent être des techniques d'adaptation de respiration et de relaxation douce.

Trouvez une Classe: commencer avec votre obstétricien ou la sage-femme. Si vous ne avez pas de recommandations, se tourner vers le yoga pour trouver des associations instructeurs certifiés avec un minimum de 200 heures de formation des enseignants.

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